常见措施包括正确使用装备、适当热身和拉伸、避免过度运动等。

运动前的热身应包括全身性的动态伸展和轻度有氧运动，以提高身体的温度和灵活性。

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运动前的热身旨在提高体温和心率，为即将进行的运动做好准备，而拉伸则有助于增加柔韧性和减少受伤风险。